低頭族：難以抗拒，恰是那一低頭的誘惑
2017-01-11
上網、玩遊戲、看視頻、刷微博外作、曬微信，低頭族在手機上的移動生活精彩豐富，但是健康狀态也嚴重走低。記市了者調查發(fā)現，僅僅在南京，最近因為經(jīng)常低頭，導緻患眼放拍疾、頸椎病的人群日益增多，兩(liǎng)個月視力下降5就東0度、22歲頸椎變形的案例不在少數，還(hái)有些人因為過(guò火唱)度依賴手機導緻心理疾患，亟須引起(qǐ)重視。
天天玩手機兩(liǎng)個月近視50度
家住玄武區的俊俊就(jiù)讀于南京某高城明校，最近總覺得眼睛有些花，看東西模糊，到(dào)南京市中西醫結合醫院眼科開秒檢查，結果讓俊俊和媽媽有點吃驚，開(kāi)學(xué)短短兩(影人liǎng)個多月，他的右眼就(jiù)算唱近視了50度。原來俊俊自從有了大屏智能(néng)手機舞報已經(jīng)成(chéng)了低頭族你老，随時(shí)随地低頭盯著(zhe)手機看，走路、坐車，機不離手說湖，甚至睡前躺在床上都(dōu)要看會(huì)手機才能(néng)睡著(z河議he)。
除了視力急劇下降，醫生們還(hái)發(fā)現，就(ji為電ù)診的年輕患者中還(hái)事民有相當一部分有幹眼症的症狀，即眼睛幹澀腫痛。有調查顯示，現在我國(guó店玩)幹眼症患者70%是青少年人群，究其原因，還(hái)是因為無光紅處不在的電子屏幕，特别是相對(duì)較小的手機國說屏幕，吸引了青少年的長(cháng)時(shí)間關注，眼睛根本場生得不到(dào)适當的休息。
22歲小夥玩手機玩出頸椎變形
“這(zhè)才剛大學(xué)畢業啊，竟姐金然頸椎都(dōu)變形了。”說(shuō)起又線(qǐ)患者小秦的事(shì)情，南京市中匠生西醫結合醫院疼痛科主任周建斌邊搖頭邊感慨什影。經(jīng)了解，小秦是一個典型的手機不離手的人，随身的包但器裡(lǐ)還(hái)帶了個1萬毫安的充電如店寶，手機線一直連在上面(miàn)。他告訴晨報記者，除了聊天、刷微信、雜科上網外，還(hái)經(jīng)常打遊戲、看電影，充電寶的電量也僅僅勉強夠用水拍一天。周建斌對(duì)小秦進(jìn)行了檢查後(hòu)發(f鄉北ā)現，22歲的他，頸椎居然出自吃現了生理曲變，已經(jīng)開(kāi)始變形看窗。所幸發(fā)現及時(shí他快)，應該可以基本治愈。否則，等時(shí畫文)間長(cháng)了，頸椎供血可能(nén來相g)受到(dào)影響。
醫學(xué)界的專家們指出，以往頸椎疾病集中空黑出現在紡織工、教師、文員等需要長(cháng)期埋頭幹活的人群，現在20地女歲到(dào)35歲的人群基本上占了半壁江山。據說(sh民話uō)2004年前後(hòu)，因為電腦的普及，上網時(shí)間長視水(cháng)導緻了頸椎病患者數量一度上升，到校輛(dào)了2010年智能(néng)手機大規模普及之後(hòu)，頸椎疾務微病也愈發(fā)常見。
難以抗拒恰是那一低頭的誘惑
今年7月，中國(guó)互聯網絡信息中心(CNNIC)在京發(f笑金ā)布第34次《中國(guó)互聯網絡發(fā)展狀況統計多資報告》，其中顯示，截至2014年6月，中國(guó)網民規模達6快明.32億，其中手機網民規模5.27億，手機上網使用率達熱在到(dào)了83.4%。而在去年類似的一份報告曾指出，我國(guó)白長一領人群，每天使用手機的時(shí)間長(cháng)影影達3.99小時(shí)。——不難想象，這(zhè)5億商東多手機網民那得花多少時(shí)間低頭關注手裡(lǐ)那小小的一方屏幕，也醫金難怪我們周圍一下子出現那麼(me)多低頭族。
11月4日起(qǐ)，記者連續幾天在市區子厭新街口、長(cháng)江路等人流量大的路段，以照術及地鐵車站、公交站台等地觀察。低頭盯著(zhe)手機的人農科群比比皆是。一些行人在過(guò)馬路時(shí)，仍然盯著熱雜(zhe)手中的移動設備，或者是邊看手機邊著錢注意過(guò)往的車輛，更有甚者，一些開(kāi)車人也在單手操作這(但校zhè)些移動設備。
作為一個移動設備，手機最初的功能(nén朋醫g)隻是供人們更好(hǎo)地聯系和了解外部世界，人影而現在，這(zhè)些智能(néng月紙)手機移動終端好(hǎo)像日益占據了人們所有的時(shí)間，主宰著(zhe對照)人們的生活狀态，甚至心理狀态。
11月5日的中午，陽光和煦，秋意濃濃，中午休息的時(s做媽hí)間正是翻兩(liǎng)頁閑書的好(票業hǎo)時(shí)間。記者走訪了新街口的兩(liǎng)家大型書店，卻看微發(fā)現了這(zhè)些與衆不同的讀者。他們大湖山多很年輕，坐在緊挨著(zhe)書架的椅子上，手裡(lǐ)卻捧著(zhe)長議大屏的智能(néng)手機看得津津有味。也有人從書架上挑草湖了幾冊書在看，隻是十幾分鐘的時(shí)間裡(lǐ)，至少放下書拿起(化很qǐ)手機敲敲點點五六次，每次至少一分鐘。在大衆書局的曆史軍事(shì道黑)書籍區附近，一位戴眼鏡的男士幹脆把原先看的書放在一旁，改為專心緻志地看手機唱笑。記者湊過(guò)去，發(fā)現他是在看圖文并茂人靜的朋友圈文章。
“唉，有點看不下去了。”這(zh金拿è)位姓章的先生不好(hǎo)意思地告訴記者，自己算匠不知不覺已經(jīng)習慣閱讀手機上“短、平、快”的文字，特别是行雜圖文并茂的小短文，現在面(miàn)對(duì)書架上的大部謝黃頭書籍有點“氣短”，覺得沒(méi)有信心從頭到(dào)尾讀下自微去。章先生說(shuō)周圍很多廠民朋友也是這(zhè)樣(yàn用舞g)，因為“心定不下來了！”
進(jìn)入11月份，最該抗拒手機誘惑的人群之一應該是緊張備戰研究生考湖用試的大學(xué)生。但是在剛剛過(guò)去的周末，記者走進(jìn跳拿)主城區某重點高校開(kāi)放的公共教室，可以看到(dào)不少學(xué上鄉)生雖然面(miàn)前堆滿了考研書籍，但還(hái)會(h就師uì)不時(shí)地拿出手機擺弄一下。有的相麗人開(kāi)始隻是為了用智能(néng)手機查一下某個概念，或西討是查查某個英文單詞，但是手機一拿起(qǐ)來就(jiù)放不下來了，天知道(d金劇ào)一個個鍊接會(huì)把大家金些帶到(dào)某個搞笑的段子上城計，還(hái)是有意思的帖子上，甚秒但至戴起(qǐ)耳機看起(qǐ)了美劇。一位早已讀了博士的同學計用(xué)告訴記者，幸好(hǎo)自己考研的時(shí)候還(hái關工)沒(méi)有大屏智能(néng)手機，“木生不然這(zhè)一低頭，怕是以後(hòu)習會就(jiù)在學(xué)業和事(shì)業上擡不輛章起(qǐ)頭了啊！”
低頭族，遇到(dào)這(zhè)些問題該警覺
問題一
脖子酸脹，頸椎退變的信号
南京市中西醫結合醫院針灸科臧平主治中醫師介湖要紹說(shuō)，長(cháng)時(shí)間低頭玩手機匠個時(shí)，頸椎勢必長(chá窗工ng)時(shí)間保持在一個姿勢，周圍的肌肉費多長(cháng)時(shí)間處于非協調的受力狀态，久而久之容易導緻頸部她做肌肉勞損，嚴重者還(hái)會(huì)出現頸椎疾患。半個小時(shí)到(文門dào)1個小時(shí)的低頭就(jiù)可引起歌山(qǐ)頸部的疲勞，長(cháng)此以往會(huì)引起(qǐ)窗話頸椎的退行性變。如果有脖子酸脹的感覺，那就(jiù船間)是早期頸椎退變的症狀。
應對(duì)辦法
低頭不可超半小時(shí)
手機低頭族如何預防頸椎疾患呢？臧平建議，這(zhè)類人群來微低頭看手機的一個姿勢的保持時(shí)間不應超過(guò)半刀嗎個小時(shí)，應注意隔段時(shí)間就(jiù)醫白配合适當的頸部、腰部舒展活動，堅持形成(chéng)習慣。平時(上湖shí)不妨在醫生指導下做做頸朋商椎保健運動，比如工作間隙雙手交叉抱住後(hòu)腦勺，頭慢慢向(xià銀輛ng)後(hòu)用力，而手要頂住頭雜新，可訓練頸部肌肉，每次做10-20下，每天重複三四次。最簡單很懂的就(jiù)是伸懶腰動作。
問題二
長(cháng)時(shí)間刷手機黑用，易患三類眼病
除了頸椎，低頭看手機還(hái)非常傷眼睛。該院眼科主任夏承志告訴記月影者，長(cháng)時(shí)間看手物快機會(huì)直接影響視力，導緻近視及度數加深。同時(shí)，又熱目不轉睛盯著(zhe)手機屏幕看，會(huì)使淚液蒸發(fā)增商女多，引發(fā)幹眼症。此外，長坐做(cháng)時(shí)間保持低頭姿勢，可緻血液集中流向(xiàng)眼為中部，導緻結膜血管充血，影響眼睛健康林慢。
應對(duì)辦法
調低亮度，控制時(shí)間低人和距離
夏主任建議，手機低頭族最好(hǎ員是o)將(jiāng)手機亮度調節到(dào)感覺弟很較舒适的程度，比如調節出相對(duì)手機的光稍弱一些的背舊刀景光。除了亮度之外，使用手機的距離和持續時訊習(shí)間也要控制，使用手機，保持40-60厘米女畫左右是比較合适的閱讀距離。另外，要抽空進(jì歌學n)行交替望遠望近的鍛煉。
去醫院看幹眼症的大多是愛上網、玩微信的年輕人
晨報訊(通訊員謝瞻記者華琳月)秋冬季節，天幹物燥，除了感覺咽幹舌燥、皮新一膚緊繃外，不少人發(fā)現自己的眼睛又幹又澀。近日，記者從輛拍江蘇省人民醫院眼科邵慶副主任醫師處了解到(dào)，本月普通門診每日接你照診十餘名幹眼症患者，患者以愛上網、玩微事校信的年輕人居多。
23歲的劉小姐是一位辦公室文員，一天最少有8個小時(shí)對(duì)著(說上zhe)電腦。每晚她總要花上1-2小時(shí)在手機上看看朋友圈，刷刷微博，了是玩到(dào)淩晨才休息。近一周來，劉小姐感覺眼睛師自幹澀灼癢，有異物感，經(jīn弟低g)常想揉眼睛。後(hòu)來，她在跳隻要睜開(kāi)眼睛就(jiù)會(hu玩多ì)覺得刺痛、畏光。昨天上午劉小姐來到(輛民dào)江蘇省人民醫院眼科就(jiù)診答線，被(bèi)診斷為幹眼症。
邵慶副主任醫師告訴記者，年輕人喜歡長(c公學háng)時(shí)間使用電子産品，盯著(zhe)屏幕注意力高度集中長風時(shí)，眨眼頻率會(hu飛年ì)不自覺減少，令角膜缺少淚液的滋潤，眼睛會(h草高uì)感覺幹澀刺痛，再加上近期天氣幹燥，淚液加速蒸發(fā討請)，眼睛便更加不适。專家特别指出，由于電信幹眼症的常見症狀與結膜炎相似，不少患者自行國票使用消炎眼藥水，結果眼睛越點越幹。此外，一些使眼秒校睛感到(dào)清涼的眼藥水裡(lǐ)往往添加了收縮血管的成(ché市醫ng)分，雖然滴完一時(shí)眼睛很舒服，但治标不治本，用用光多了還(hái)會(huì)産生依賴性，一旦停藥，信習可引起(qǐ)結膜反射性充血。即便是人工淚章金液的使用也有講究，一天可點4-5次，不信城應過(guò)于頻繁，輕中度幹眼讀討症者使用濃度較低的人工淚液即可。嚴重的幹眼症患者不宜使用含防但司腐劑的人工淚液。“值得注意的是，沙眼、睑緣炎等慢性眼我從表炎症久治不愈也是幹眼症重要的誘發(說時fā)因素，如果不針對(duì)真正的病因給予幹預，幹眼症的治療往唱坐往是徒勞的。”
專家建議，長(cháng)期從事(shì)電腦操作的朋友多吃些新鮮蔬菜和為北水果，如紅蘿蔔、西紅柿等，并增加畫間維生素A、B、C、E的攝入。每天适當飲用綠茶。眼話會部酸脹者可每日用熱毛巾敷眼4-6次，每次5分鐘，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛濕個裡潤。電腦族最好(hǎo)與電腦屏幕保持60厘物工米以上距離，可將(jiāng)座位稍微調高一些，電腦放得低一些，使視線能(né火務ng)保持向(xiàng)下約30度，既錯業可以放松頸部，又可使眼球表面(miàn)暴露于空氣中的面(miàn可地)積減到(dào)最低。
