“十個白領九個頸椎有問題”,這(zhè)句話真是一點都(dōu)不誇數姐張呢,久坐一族的頸椎或多或少都(dōu)有點問題。過(gu吧是ò)去,頸椎不好(hǎo)是四十歲之後(看離hòu)中年人的專利,但現在二三十歲的頸椎痛的人到(dào)處都物河(dōu)是,甚至還(hái)有學(xué)生器作黨!原因很簡單:伏案久了,壓力大了,覺得不是什麼(me)大問題就草線(jiù)放著(zhe)不管了,生活中不懂得怎麼(me)調理,一時(shí信我)疼痛就(jiù)會(huì)逐漸演化成(土算chéng)頸椎病,提前“光臨”了。
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現在的年輕人,平時(shí)不是對(duì)動吃著(zhe)電腦就(jiù)是低頭拿輛可著(zhe)手機,坐在辦公桌前的你,經(jīng)常國分低頭伏案,使得頸椎正常的生理屈男短度變直。就(jiù)連走在街頭、坐在公交車上,随時(shí)都(dōu)可鄉說以看到(dào)“低頭族”們埋頭與手機“酣戰”,一點點放松頸椎的時(shí秒山)間都(dōu)不給自己。
長(cháng)此以往,對(duì)頸員身椎健康非常不利!頸椎病非一日之寒導緻,從現在起(飛雜qǐ)保護好(hǎo)自己的頸椎,身討才能(néng)遠離頸椎病。當長(cháng)期保持同一姿勢工請離作或學(xué)習的時(shí)候,上是舞體前傾,頸椎緊張了,久而久之,整個脊柱就(jiù)容易變彎,人的精神也差了地熱。人的精神,不是被(bèi)腦力勞動所消耗女火掉的,而是被(bèi)錯誤的姿勢消耗掉的店要,脊柱不夠直,走路的氣質氣場什麼(me)商術的都(dōu)沒(méi)了。
你的頸椎是健康還(hái)是亞健廠熱康呢?日常生活中,身體發(fā)出的警示會(huì問新)提示不同類型的頸椎問題。快來對(duì)照檢查一下吧!
警示一:肢體的某一部位發(fā)生像觸電一車腦樣(yàng)的放射痛,是神經(j站你īng)根型頸椎病的典型表現。如果同時(新月shí)伴有頭暈、惡心、視物旋轉的症狀,則往往伴錢算有椎動脈型頸椎病。
警示二:手指麻木,特别是兩(liǎng)邊手指都(dōu)討器麻木了,一定想到(dào)是不是得了頸椎病,而且兩(l務車iǎng)邊手指麻木,可能(néng)是脊髓重要的結構受到志物(dào)了壓迫;
警示三:做十秒手指屈伸的實驗,手握拳,請喝然後(hòu)完全伸開(kāi),計算十秒鐘做二十次以上才算是正常司書的。
警示四:沿著(zhe)直線水做走一走,兩(liǎng)隻腳在一條線上走,得了脊道筆椎型頸椎病的人就(jiù)走不了直線。
要是同時(shí)出現以上幾種(zhǒn小吧g)症狀,就(jiù)有可能(néng)是混合型頸椎制公病。
這(zhè)一系列問題都(dōu)出于同一原因,通過(guò)按摩一在都個穴位能(néng)夠一定程度上緩解頸椎的毛病。這(zhè)個關門穴叫(jiào)後(hòu)溪穴。後(hòu)溪是小腸經(jīng)上的一個信他穴,把手握成(chéng)拳,掌指關節後(hòu)橫紋的盡頭船影就(jiù)是該穴。這(zhè)個穴是奇經(jīng)八脈的交會說火(huì)穴,通督脈,能(néng)瀉心火、壯化錯陽氣、調頸椎、利眼目、正脊柱。臨床上,頸椎、腰椎或眼睛不舒服了,都(d多師ōu)要用到(dào)這(zhè)算影個穴,效果非常明顯。它可以調整長(cháng)期伏案或在電腦前學(x水制ué)習和工作對(duì)身體帶來的不中廠利影響,一定要堅持才會(huì)有坐女效果。
用這(zhè)個穴位非常簡單,而且容易堅持。是到我們坐在桌子旁,把雙手後(hòu)路房溪穴的這(zhè)個部位放在桌子沿上,用腕關節短子帶動雙手,輕松地來回滾動,即可達到(dào)刺激朋購的效果。
當我們坐在電腦旁閱讀文件的時(sh快弟í)候,通常是一手放在鼠标上,一手放在鍵盤綠相上吧,長(cháng)久保持這(zhè)個姿勢不動,人的身體容易變得僵硬。這如間(zhè)時(shí)不妨靈活一點,把手解放出來,讓雙手的後(hòu黑道)溪穴抵在桌沿或鍵盤上。來回滾動,揉一揉,每次刺激腦好3~5分鐘,每個小時(shí)刺激一事木次就(jiù)足夠了。這(zhè)是并不會(huì)耽誤太多時(shí)間的匠我,眼睛還(hái)能(néng)夠繼續工作,當然最好(hǎo)是全身放松閉目是器養神幾分鐘。
堅持一天這(zhè)樣(yàng)做下來,下作明班的時(shí)候腰不會(huì)酸、脖子不會(huì)雜從累,眼睛在很大程度上能(néng)得到(dào)緩解。每天堅持做長,對(duì)腰椎、頸椎輕松挺直有幫助。小編建議大家設置幾個鬧鐘,每隔一兩(冷訊liǎng)個小時(shí),就(jiù)提醒我們揉動一下後(麗服hòu)溪穴。不管忙到(dào)什麼(me)程度,幾分照湖鐘的時(shí)間還(hái)是能(néng)擠出來的。
除了按摩穴位之外,小編還(hái)有兩笑友(liǎng)個小貼士送給大家哦:
1、改變坐姿
上班族由于工作原因需要長(cháng)期低頭伏案工作,使頸椎件得長(cháng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位,用作使頸部肌肉長(cháng)期處于非協文頻調受力狀态,頸後(hòu)部肌肉和韌帶易受牽拉勞損,進(jìn信校)而引發(fā)發(fā)生頸椎病。骨科專家提示,低樂一個固定姿勢不能(néng)保持超過(guò)一小時(shí),一小時(照道shí)後(hòu)要活動一下頸肩部,做做保健操美學,如果低頭時(shí)間太久就(jiù)一定會(huì)影響到(dào)頸椎的間城健康。
正确的坐姿應該是保持頸部直立,使些鄉頭部獲得有力的支撐,兩(liǎng)肩自然下垂,手肘彎曲呈90度;腰外錢背部挺直,上身與大腿成(chéng)90度見吃;大腿與小腿成(chéng)90度,并維持雙腳著(zhe)地。
2、選擇合适的枕頭
睡眠對(duì)于上班族的要道養生是非常重要的。健康的生活方式風睡中,一天最少要分給睡眠三分之一的時(shí)間,所以睡得怎麼(me中上)樣(yàng)是非常重要的。對(duì)于睡得怎麼(me)站謝樣(yàng),枕頭也是一個十分重要黑又的影響因素,如果枕頭選的不好(hǎo),不僅河費會(huì)加重頸椎病,還(hái)會(huì)影花爸響我們的健康。